Рецепты от Елены Малышевой для похудения

Доктор Елена Малышева известна широкому кругу телезрителей, так как под ее руководством выходят программы о здоровье и красоте. Специально разработанная диета позволяет в короткие сроки придать силуэту стройность и грациозность. Причем, сама Елена свою методику относит больше не к диетам, а к общему образу жизни. А правильно подобранный рацион питания помогает избавиться от ненужных килограммов.

Рецепты Елены Малышевой

Ниже приведены некоторые рецепты блюд от Елены Малышевой, которые нужно включить в привычный рацион для похудения. Их можно кушать, наслаждаться вкусом и не переживать о набранных килограммах.

1. Томатный супчик. Для его приготовления потребуется:

Томатный суп. Елена Малышева

— 1 л мясного бульона;

— 80-100 г оливкового масла;

— по 150 г гречи и риса;

— 5-6 небольших помидорок;

— 1 сладкий перец;

— 1 головка репчатого лука;

— 100 г сметаны низкой жирности;

— пучок зелени.

Процесс приготовления
Все подготовленные продукты необходимо тщательно промыть и нарезать мелкими кусочками. Далее обжарьте на оливковом масле лук, помидоры поместите в разогретую духовку для запекания. После этого осторожно удалите кожицу, а мякоть разомните с помощью вилки и добавьте к луку.

Промытую крупу опустите в кипящий бульон с добавлением небольшого количества соли. Перед концом варки добавьте обжаренный лук с томатной массой, обжаренный перец. В готовое блюдо положите ложку сметаны и посыпьте свежим укропом или петрушкой.

2. Яблоки с начинкой.

Яблоки с начинкой от Елены Малышевой

Процесс приготовления
Возьмите 6 яблок и удалите сердцевину. Затем приготовьте начинку: для этого необходимо смешать 300 г творога и 100 г промытого изюма. Для улучшения вкуса можно добавить немного сахара. Полученной творожной массой заполните выемку в яблоках, а затем поместите в духовой шкаф до образования румяной корочки.
3. Куриные биточки.

Куриные биточки от Елены Малышевой

Ингредиенты:

— 500 г куриной грудки;

— 100 г сливок;

— 50 г батона;

— 50 г растительного масла;

— соли и перец по вкусу.

Процесс приготовления
Слегка подогретые сливки вылейте в емкость, затем кусочки батона обмакните и тщательно отожмите руками. Куриные грудки необходимо пропустить через мясорубку, равномерно добавляя размягченный батон. Полученную массу слегка поперчить и посолить, для сочности можно добавить немного молока. Из готового фарша сформируйте биточки и обжарьте с обеих сторон на разогретой сковороде.

Такие несложные и вкусные рецепты можно приготовить за короткий промежуток времени без особых затрат. Худейте быстро, вкусно и правильно вместе с Еленой Малышевой!

 

 

Оставить ответ

Будьте первым комментатором!

Малышева Елена Васильевна
Диетолог, врач, телеведущая и доктор медицинских наук. Создатель собственных, эффективных методик похудения.